okolo trening

He powiadomki mi nie przyszły. Dzisiejszy trening znowu przeniesiony, powiem krótko ten remont mnie powoli w****ia(sorry za słownictwo). Miałem 5 przerwy po 15 min. i cały dzień za******lalałem. Wolne dopiero około godziny 20.30 i jestem taki zmęczony że szkoda gadac. Dobra Mawashi jeżeli mówisz że mam ciągnąc, tego ACT to będe, bo jesteś mój [...]

Venomik- ostatni posiłek zjadam około 22-23 (pisałem w 1 poście). To dość długo do treningu w dniu następnym około 11. Ze 2 godz. zawsze mi schodzi na siłce (trening+aeroby). jeżeli inaczej nie będzie można to pewnie nie będę spał do tej 11 i tyle. proszę o rade i jak tam moja dietka?

Dzień 1 Śniadanie ok godziny po obudzeniu jejecznica z 2 jajek, pomidor 2 śniadanie Około 2 - 2,5 h po śniadaniu, kawa czarna (mielona bądź rozpuszczalna) bez mleka, bez cukru, garsc orzechów włoskich Obiad piersc z kurczaka pieczona w folii, w tego 0,5 kg brokułów z wody. 'TRENING' Podwieczorek Piersc z kurczaka + brokuły. Kolacja ( godzinę [...]

1) 9:00 -10:00 płatki owsiane 50g z miodem orzechy włoskie 25g 4 kurze jaja, na twardo. +warzywa 2) 12:00-13:00 pierś z kurczaka , gotowana oliwa z oliwek 10g pomidor 120g 3) 15:00-16:00 filet ( i inne rodzaje ryb) , gotowane orzechy włoskie 25g warzywa 4) przedtreningowy(bieganie , pompki , brzuszki,hantle )19:00 dorsz świeży filet 150g ryż [...]

King - znów mnie wyprzedziłeś około godziny przed treningiem skończyłem jeść kurczaka i brązowy ryż ale może miałem po prostu dobry dzień i tyle.Jestem trochę wrażliwy na zmianę pogody a tutaj w anglii czasami w ciągu jednego dnia zdarzają się 4 pory rokuWidać dziś pogoda zlitowała się nade mną.Poza tym na trening jeżdże prosto po pracy póki [...]

Tak,ostatnie 6x6 było przewidziane na 150kg.Nie wiem jak z tymi rezerwami siłowymi bo ostatnie ciągi na 145 bardzo ciężko ale poszło. Ciężko przewidzieć jak poradziłbym sobie w tym tygodniu ze 150kg. Może to"ciężko" bardziej jest związane z ogólnym przemęczeniem i chęcią odpoczynku po prostu. Co do ewentualnej nowej rozpiski na trójkach [...]

Witam panie i panowie :) Lecimy dalej! 1.FBW - z soboty bodajże (28.02.2015) przysiad 5x5 5x 75kg 5x 85kg 5x 95kg 5x 100kg 4x 100kg wiosłowanie 5x5 75kg wyciskanie 2x 65kg 1x 75kg W wiośle zszedłem do 75, coś ciężko wchodziło. W przysiadzie brakło 1 do 5 powtórzeń, za niedługo powtórka. No i wyciskania nie dokończyłem bo coś mnie zaczęło boleć w [...]

Witam wszystkich w ten piękny dzień, nie tylko ze względu na pogodę ale także rocznicę jaką dzisiaj obchodzimy. Pamięć o bohaterach nigdy nie zginie :-) Dzisiaj w końcu udało mi się wybrać na crossfit w starym klubie. Pierwszy dzień urlopu rozpoczęty z grubej rury. Zmęczenie nieziemskie, momentami czułem śniadanie w przełyku. 1.Bieg około 3,5 [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: fancy92 WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około półtora miesiąca ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53,1 WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 25 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 94 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 72 OBWÓD TALI: czym [...]

[...] warzywa potem posiłek 3 : 1/2 placka (czyli 35g bialka) potem gainer potem znowu druga połowa placka (35g bialka) i potem znowu ryż kurczak tak więc nie bardzo mam z czego to białko odjąc...dalej nie wiem... a tłuszczu tak duzo nie chce dodawac zeby nie spowolnic z kolei metabolizmu i tak juz mam okolo 1.3g / kg masy ciała.... jakies propozycje?

Ale chodzę zmęczona. Przez te upały trening musi być około północy, wstałam dziś połamana o 10:00. Podziwiam Was laski, które pracujecie, macie dzieci, przedstawienia itp. Mi brakuje już energii. Dobrze, że to przedostatni tydzień... XI-1 10-06-2014 Dziś to miałam pracowity wieczór... promocja, potem dłuuugi spacer z psem a potem siłownia. [...]

Z dietą wiele osób się nie zgodzi pewnie, ale dla każdego człowieka jest inaczej, sprawa wygląda różnie, nie każdy może jeść 5-6 razy dziennie, nie ma idealnej diety po prostu wszystko układasz pod siebie. Ja zazwyczaj jem tak, 1.Śniadanie: 4 jaja kurze, 4 kromki chleba pełnoziarnistego, trochę keczupu do smaku dla jajek, i cały pomidor, lub [...]

Bez wątpienia długi okres ujemnego bilansu energetycznego i ciężkich treningów może mieć wpływ na gospodarkę hormonalną, a na pewno będzie miał wpływ na regenerację i to jak się czujesz w ciągu dnia i na treningu. Dlatego też cykl treningowy powinien trwać około 10 tygodni. Następnie wchodzimy na dwa tygodnie na zerowy bilans kaloryczny i robimy [...]

Bez wątpienia długi okres ujemnego bilansu energetycznego i ciężkich treningów może mieć wpływ na gospodarkę hormonalną, a na pewno będzie miał wpływ na regenerację i to jak się czujesz w ciągu dnia i na treningu. Dlatego też cykl treningowy powinien trwać około 10 tygodni. Następnie wchodzimy na dwa tygodnie na zerowy bilans kaloryczny i robimy [...]

Trec Nutrition NITROBOLON zaawansowany preparat zwiększający syntezę tlenku azotu Dostępne opakowania: 120 kaps. i 240 kaps. Skład w jednej porcji (4 kapsułek) Nitric Oxide Amplifier Proprietary Blend 2700 mg: Diarginine Malate (jabłczan argininy), Creatine Ethyl Ester HCl (ester kreatyny), Citruline Malate (jabłczan cytruliny), Arginine [...]

Zatem Panowie mam chwilkę wiec coś skrobnę dłuższego... Dlaczego zrobiłem taki wstęp do tego mojego posta a no zrobiłem to w celu pokazania że aby wejść na takie HTZ należy się do tego jakoś przygotować ja w tym przygotowaniu popełniłem kilka błędów takich jak brak początkowych wyników badań krwi mam tylko poziom testosteronu przed rozpoczęciem [...]

Jasne, Trening trwa 90 minut. Zawsze jest poprzedzony rozgrzewką, następnie powtórka kilku technik i przejście do treningu właściwego czyli: w zależności jak zdecyduje prowadzący nowe techniki w stójce lub parterze itp. Generalnie z uwagi na to że jest to początek dopiero i początkująca grupa głównie nacisk jest kładziony na to aby wykonywać [...]

Raport treningowy: Wygląda dość intensywnie jak na mnie, ale nie jestem przemęczony, myślałem, że ten okres zimowy mnie zamuli, a jest odwrotnie organizm się codziennie domaga jakiejś formy ruchu, więc mu ją serwuje :-P Poniedziałek: trening siłowy fbw, zacząłem już łączyć ćwiczenia w serie łączone, zakres ruchu 15-25powt. + lekki core + [...]

Dziś zacząłem maratonik maturalny;-) Temat nawet nie trudny. Doszła do mnie też paka od treca. Od czasu do czasu dobrego szejka będę wrzucał, cm3 pójdzie jak skończę to mono czyli za około 2miesiące, omega 2 kapsy/ dzień. Dziś lecę jeszcze na trening siłowy. /-) ' Dzisiejszy trening to martwe, fronty, wyciskanie na płaskiej i brzuszki z dodatkowym [...]

Dzisiejszy trening w strasznym gorącu, ale był zaplanowany, więc musiał się odbyć, my Polacy lubimy narzekać na pogodę, ale ludzie na świecie mają gorsze problemy, trzeba trenować i się cieszyć z tego co jest i co będzie 15 min trucht + 4 interwały po 2min + 20 min bieg około 155-160 hr https://www.youtube.com/watch?v=gWIedv6IElk Jeśli ktoś [...]